お久しぶりです～。なんだか引越しや退職でバタバタして、なかなか更新ができませんでした∑（;￣□￣Ａ ｱｾｱｾ
じつは、自宅で祖父の介護をすることになりまして、去年の末をもってお仕事もやめて、実家に舞い戻ってきたのです～。久々の実家で、母親と協力しながらがんばっています♪
介護とかは大変ですけど、仕事とはまた違ったやりがいもあってなかなか楽しんでいます。
でも、水仕事をしたり家に一日中いたりするので、化粧をしたりすることもおしゃれすることも減っちゃって、スキンケアとか美容とかから遠ざかってしまいました・・・
以前はあんなにバリバリブログを書いたりするくらい興味津々だったのになあ、と思って以前書いた記事とかを読んでいたら、むずむずとまたスキンケア＆ダイエットをしたい！という要求が・・・
基本的に、女性って誰かのためにきれいになりたい！っていうより、自分のためにきれいになりたい！！と思うことの法が多いんじゃないかな？？と思います。わたしも、久々に自分のためにがんばってみようかなあなんて思いました。
いくら家にいることが多いからって、きれいになるのをサボっちゃったらすぐに女としてダメになっちゃいそう・・・なので、やっぱり今日から字 (;ﾟ;Д;ﾟ; )のためにがんばっていきたいと思います！！そういう所信表明のために、久々にログインして記事を書いてみました（笑）
ときどき、鏡を見てると「うわあ、年とったなあ」なんて思うことがあってドキッとします。今は仕事をしてないので、そんなにお金をかけることはできないけど、できる範囲でがんばろうっと。

骨盤体操が、そろそろ日常のヒトコマになってきました。朝起きて、ストレッチ代わりに骨盤体操。青汁の朝ごはんのあとに会社にいって、骨盤に悪影響がないようにからだの左右のバランスがとれるように動き、家に帰ってからお風呂の前にしっかりと骨盤体操をして、寝る前にまたゆっくりと骨盤をまわして・・・という感じです。おかげさまで、白髪染めが必要な年齢（ちょっとボカしてみました・笑）のわたしでも順調に痩せることができました。年をとると、無理なダイエットや食事制限では体重が減りにくくなるし、体重は変わらなくても体型がオバさんっぽくなってしまうものですが、骨盤体操を続けているとそういう悩みからも開放される気がします。それと、ニキビというか吹き出物にも長年悩まされていたのですが、骨盤体操を始めてからそれも改善されてきました。血流がよくなったことと、ホルモンバランスが安定したのが改善の原因かな？とにかく、わたしには骨盤体操はすごく合っているみたいなので、これからも末永く続けていこうと思っています。みなさんも、自分に一番あったダイエット方法が見つかることを願っています。ダイエットにしても美容にしても、みんなに合うから自分にも合うとは限りませんもんね。わたしの場合は自分に一番あったダイエット方法が骨盤体操でしたので、みなさんにもお伝えしたいなということでこのブログを続けていこうと思っています。骨盤体操のいいところは、ダイエットと美容がいっぺんにできてしまうところと、何より楽チンなところです。みなさんも一度試してみてください！

骨盤ダイエットにも、たくさんのお勧めグッズがあるのを知っていますか？今までわたしはそういうグッズを使わなくてもできる骨盤体操でダイエットを目指していたのですが、「なにかおすすめがあれば・・・」というメールがきたので、気になっているグッズを紹介したいと思います。それは骨盤体操でダイエット用のベルトで、ゴムのように伸びる素材でできている幅広の布？のようなものです。それできつく腰のあたりを巻くことで、骨盤を正しい状態に持って行きます。そのまま歩いたり、生活したりすることで、骨盤のゆがみや開きをより早く治すことができる・・・というグッズなんですね。その効果なんですが、あるテレビ番組で生放送中にチャレンジしたところ、たったの30分でウエストが5センチ近くダウンしていたんです。他にも、太ももも数センチサイズダウンし、ヒップもぐっと上がっていました。

ほかに、骨盤体操にもダイエットにも関係のないグッズなのですが、イーモという家庭用のレーザー脱毛器もおすすめです。これは実際わたしが使っているものなのですが、かみそりや毛抜きと違って、痛みもなければ肌への負担もすごく小さいので、気付いたときにすっと肌にあてるだけでつるつるの腕・足が手に入ります。レーザー脱毛といえばエステ、というイメージだったのですが、これからは家庭でもレーザー脱毛ができるんですね。

あとは、最近コラーゲンゼリーを飲み始めました。コーヒーや紅茶に溶かすだけで摂取できるのでとても簡単です。以前紹介したレシピももちろん継続はしているんですが、それにプラスすることでよりお肌が若返ったような気がします。

最近、骨盤体操やダイエットとは別に整体に通っているという話をしましたが、そこで色々と情報交換をしています。私が通っている整体には若い人も多く（といってもわたしと同年代くらいですが）、美容やダイエットについてみんな詳しいのですごくためになります。最近教えてもらって気になっているのは、美顔器、しかも980円です。美顔器って、エステでやってもらう大掛かりなマシーンのイメージだったので、たった1000円でおつりがくるの？？と半信半疑でした。でも調べてみると、もっと手軽に使える、片手で持っても重さを感じないくらいの大きさのものでした。専用ジェルもついているので、追加でかかるお金もなさそう。たくさんの芸能人や読者モデルの人も体験している上、エステティシャンもお勧めしているそうなので、肌に悪いということはなさそうです。また、健康な肌だけでなく大人にきびや、背中のニキビにも使っても大丈夫だそうですよ。わたしは普段、美顔器やローラーなどを使ったりはしていないのですが、たった1000円でおつりが来るくらいの値段なら、安い化粧水や乳液を買うつもりで試してみてもよい値段ですよね。骨盤体操でダイエットは進んでいるけど、美容に関してはマイナスがゼロになったくらいの進展具合なので、なにか新しい、美容によいアイテムはないかな？と思っていたところだったので、近いうちに買って試してみるかもしれません。そうなったら、もちろんここでレビューを書きますね。

骨盤体操でダイエット、続けてますか？私はそろそろ骨盤体操を始めて半年が経ちます。ダイエットに関しては、そうですね、もちろん体重もゆるやかに減っているのは当然として、減った体重以上にスタイルがよくなった気がします。ウエストの位置が少し上がって、キュっと細くなった気がするし、下半身も全体的に細くなりました。特に、骨盤体操以外のほかのダイエット方法では難しい、ヒップアップができたように思います。私の場合は骨盤体操を意識的にやるのに加え、普段から骨盤がゆがんだり開いたりしないように利き手と反対の手を使ったり、足を組むのをやめたりしているのもあって、今では骨盤が正しい状態になっているのかもしれません。また、骨盤体操を始めてから血流がよくなったせいか、以前は毎月悩んでいた吹き出物も少なくなりました。私が骨盤体操を薦めたある人は、育毛剤を使っている女性だったのですが、骨盤体操を始めてから髪の調子もよくなったと言っていました。骨盤体操をしてほうれい線を消すことができたという話も聞きますし、やっぱり骨盤体操はダイエットだけでなく美容にもとっても効果的なんですね。

骨盤体操を毎日続けるのが大変だ・・・という人は、上で書いたように、利き手ではない手を意識的に使うとか、足を組むのをやめるとか、普段から腹式呼吸を意識するといった、骨盤体操というほどではないけども、骨盤によい動きというのを意識するとよいかもしれません。普段からやっていると、その内意識しなくてもできるようになってくるものですよ。

骨盤体操がダイエットに効果的なように、美容と骨盤は密接な関係にあります。骨盤の状態ひとつで体調が変わるというのも不思議な話ですが、でも実際のところ、特に女性には骨盤はとても重要な部位の一つなんです。美容のために骨盤体操を始めたという人も、ダイエットのために骨盤体操を始めたという人も、健康のために骨盤体操をはじめたという人も、みんな目指すのは正しい状態の骨盤です。産後ダイエットに骨盤体操がお勧めなように、お年寄りや、病み上がりの人にも骨盤体操はお勧めです。

自分ひとりでは何から始めていいのかわからない・・・という人は、まずインターネットで「骨盤体操」や「骨盤エクササイズ」「骨盤ダイエット」で調べてみましょう。とても詳しく運動の方法について書いてくれているサイトがたくさんあります。ほかに、自己流ではちょっと・・・という人は、ご近所の整体に行ってみてください。整体の先生は人のからだに精通しているので、骨盤体操をしたいとか骨盤体操でダイエットをしたいといえば、色々と教えてくれます。自分の骨盤がどういう状態なのか、ゆがんでいるのか開いているのか、どのような骨盤体操が必要でどうすればダイエットに繋がるのか、お医者様の口から詳しく聞くと安心もできるのではないかと思います。かくいうわたしも、先月あたりから整体に通い始めました。自己流でやっている運動についてアドバイスをもらったり、よりよい骨盤体操を教えてもらったりで、ダイエットも進みますよ。

骨盤体操でのダイエットについて質問がありましたが、骨盤体操は産後ダイエットにもおすすめですよ。産後ダイエットとは、赤ちゃんを産んだ後にするダイエットのことですが、骨盤体操でのダイエットはお医者さんが薦めているダイエットでもあります。最近では、赤ちゃんを産んだ後の院内プログラムとして、開いた骨盤を閉じるようなマッサージや骨盤体操を取り入れている病院もあるそうですよ。骨盤体操はダイエットの中でも体に負担がかからない運動なので、赤ちゃんを産んで体力が落ちたお母さんにお勧めできるんですね。骨盤体操は、基本的には床や椅子に座ったままゆっくり体を動かしたり、立っていてもはげしい動きが必要ない体操がほとんどなので、産後すぐから始められますよ。

あと、前回書いた手作りコラーゲンについても質問がありました。もちろん、市販のコラーゲンをそのまま飲むのも十分にコラーゲンが取れるのですが、わたしの場合はもっと手軽にコラーゲンを摂れるレシピを普段から実践しているんです。たとえば、豚の角煮。脂が多くてカロリーが多い・・・と思っている人も多いかと思いますが、コラーゲン重視のレシピだと、下茹での前に一度しっかりと焼いて、更に下茹でを数回繰り返すことで脂をしっかりと落とします。そうすると、脂分だったところに残るのは上質のゼラチン＝コラーゲンです。こうするとカロリーも抑えられますし、脂が苦手な人でも美味しく食べられますよ。その他に、ゼラチンを多めに入れたゼリーも手軽に作れてお勧めです。

骨盤体操でダイエット、ということなのですが、まずは正しい骨盤体操を知るところからスタートしなきゃいけませんよね。ということで、簡単にですが、骨盤体操のやり方を紹介します。
１．床に直接おしりをつけて座ります。足は前に伸ばして肩幅くらいに開きます
２．右手を体の後ろにつき、左手を足の間に置きます
３．上半身をゆっくり右にひねります。このとき大きく息をはきます
４．左手を右手に重ねるようにゆっくり動かします
５．左手を右手に重ねたらそのまま５秒キープ。深呼吸します
６．ゆっくりと元の体勢に戻ります。左右を逆転して同じようにします
これは簡単な骨盤体操のひとつです。どうですか？簡単ですよね、きっと誰でもできると思います。体をひねったあと、手を動かすのがしんどい人は無理しない程度にしてくださいね。あまりやりすぎると、筋肉や筋を痛めてしまいます。骨盤体操はできる範囲で構わないのです～。たったこれだけの骨盤体操でダイエットができてしまうなんてお手軽だと思いませんか？皆さんも今日からやってみてください！
あと、ダイエットには食事療法もとても大切だと思います。食事制限でなく、食事改善と言った方がいいかな？最近私がハマっているのは手作りコラーゲンです。コラーゲンって、要はゼラチンなので、ゼラチン質の多いお肉やゼリーなどを積極的に食べるようにしています。気のせいか、お肌にハリが出てきたように思います。あとはお通じもよくなったかな？骨盤体操にせよダイエットにせよ、結果が出ると俄然やる気がでますね！

なぜ骨盤体操がダイエットに効果的なのか？をお話します。一番のポイントは、骨盤のゆがみや開きが血流を悪くするということにあります。骨盤がゆがんでいたり開いていたりすると、全身の血流が悪くなり、血液に乗せて栄養を体中に送ることが難しくなります。そうすると新陳代謝が悪くなり、同じだけのカロリーを摂取しても太りやすく、また痩せにくい体質になってしまいます。骨盤体操をして骨盤のゆがみや開きを治すことで、全身に栄養が行き渡り同じだけの体操をしても消費するカロリーが高くなる、新陳代謝のよいカラダを作ることができるのです。また、骨盤体操をすることによってカラダのバランスがよくなりスタイルがよく見えます。体重を減らすだけがダイエットじゃないんですよね。女性に嬉しい骨盤体操の効果としては、骨盤体操にいよってホルモンバランスが崩れにくくなると、生理自体が軽くなったり生理痛が軽減したりします。もちろん、生理前の暴飲暴食を防ぐ効果もあるのでダイエットにもありがたいですね。

これまでどんなダイエットをしても痩せなかったという人は、カラダの中で何か問題があったと考えられます。骨盤体操はその問題を解決し、ダイエットを成功させる糸口になるでしょう。カラダにはもちろん、精神的にも無理をしなくても始められる骨盤体操を、あなたも始めてみませんか？骨盤のゆがみはカラダの不調に繋がるとも言われています。ダイエットだけでなく、健康維持にもとても効果的なんですよ。ダイエットしたい人にも健康になりたい人にもきれいになりたい人にもお勧めできる、それが骨盤体操です。

骨盤体操というのは、骨盤のゆがみや開きを治す運動のことです。ということは、骨盤がゆがんだり開いたりしていない人は、骨盤体操が必要ないといえます。とはいえ、現代人のほとんどは大なり小なり骨盤に問題があるというのが現状だそうです。まずは、自分の骨盤の状態を知るのが健康や美容、ダイエットへの第一歩ですね。ということで、骨盤がゆがんでいたり開いていたりしないかどうかを、簡単に知る方法を紹介します。

まず、仰向けに寝転がります。足は肩幅程度に開いて、伸ばしましょう。リラックスした状態で、左右の骨盤（腰のあたりの骨が骨盤です）と床の高さをはかりましょう。正確に何センチか、という情報が必要なわけではないので、自分の手や指で高さをはかると良いでしょう。左右の骨盤の高さをはかったら、左右でその高さに違いがないかを比較します。どちらか一方が高かったり、低かったりしませんか？実は、低い方に骨盤がねじれているのです。

そのほかにも、鏡の前に立って左右の肩の高さが違っていたり、ウエストのくびれの位置が違っていたりしませんか？左右どちらか一方の靴底だけ早く磨り減るとか、ネックレスがいつも同じ方向に回ってしまうというのも骨盤のゆがみの合図です。ダイエットをしても下半身だけ痩せないとか、そもそもダイエットをしても体重が減りにくいというのは骨盤の開きが原因のこともあります。女性の場合、骨盤のゆがみ・開きが生理不順や生理痛の原因になります。

自分の骨盤の状態を知って、適切な骨盤体操をしましょう。